Chegou a hora de fazer aquela prova de 10 km, ou até mesmo aquela de 5 km para os iniciantes, falta apenas um dia, o nervosismo e apreensão começam a tomar conta de milhares do atletas, aí vem um monte de perguntas. O que devo comer? Devo treinar alguns minutos ou é melhor ficar em repouso? E tantas outras… Acho que essas perguntas possuem as mais variadas respostas, os mais experientes preferem correr um pouco para “soltar” os músculos, outros preferem ficar de pernas para o ar o dia todo, outros preferem relaxar dando um passeio no shopping e por aí vai. Querendo ou não, existem algumas regras que devem ser seguidas para uma melhor performance no dia da corrida, por exemplo, alguns dias antes é recomendável consumir uma maior quantidade de carboidratos, como massas com molho leve e sem muita gordura, um spaghetti ao sugo é perfeito. Outra dica bacana é que o atleta deve se hidratar no dia anterior à prova, claro que todos devemos consumir bastante água durante toda a semana, mas no dia anterior é importante hidratar bem o corpo, principalmente nas épocas de temperaturas mais altas.
Particularmente, eu prefiro ter um dia mais tranquilo antes de provas, geralmente fico em casa lendo ou assistindo TV, não que isso seja uma regra, mas como eu disse, cada atleta deve fazer o que lhe for melhor para relaxar, talvez uma caminhada no parque ou algo parecido. Há pouco tempo atrás me dei mal numa prova por não ter feito o “procedimento padrão” no dia anterior, portanto, se você decidiu fazer aquela prova no domingo cedinho, esqueça a balada no sábado a noite. Alguns atletas profissionais também recomendam dormir de 1h a 2h a mais do que você está acostumado no dia anterior a uma prova, eu nunca fiz isso, mas vou testar nas próximas provas.
Para quem mora em São Paulo e irá participar da corrida Troféu Cidade de São Paulo, hoje é um dia importante para a preparação, e também é o dia de buscar o Kit da prova, você já buscou o seu? Eu estarei lá, quem sabe nos encontramos no meio da prova.
Boa corrida e feriado a todos!
Bumão
Correndo na rua 